Kehoni ja mieleni kaipaa piristystä, joten nyt täytyy hakea jotain viherrystä päivään! Toteutan noin 550 kcal paastopäivän, teemana vihreä väri! :)
Aamiainen 236 kcal
mukillinen vettä 0 kcal
kuppi vihreää kahvia 18 kcal
1 annos päärynänmakuista avokadopirtelöä 218 kcal
Päärynänmakuinen viherpirtelö (2 annosta) / 218 kcal annos
½ avokado 60 g (käytä ensin siemenetön puoli, loppu säilyy paremmin kun jätät kiven paikoilleen ja laitat tiiviisti pakattuna jääkaappiin)
100g kurkku
175 g keskikokoinen päärynä kuorittu
( jos haluat, 50 g lehtisalaattisekoitusta; ruukkusalaatti, lollo rosso - huuhtele salaatti hyvin!)
1 dl Novelle Frizz sitrus
Välipala:
Maitokahvi ilman sokeria 23 kcal
1 annosta täytettyjä kesäkurpitsoja 156kcal
1 ruspala -leipä 78 kcal
2 tl ingmariini 60 kcal
juomana vettä!
( päivällinen 312 kcal, jos ruisleivän tilalla syö toisen annoksen kesäkurpitsan)
Täytet kesäkurpitsat : 3 kesäkurpitsaa, 12 annosta 1 annos 156 kcal (Teen paljon, jotta perhekin saa syödä ;) )
3 kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
1/2 paketti koskenlaskijaa
balsamicoo
oliiviöljyä
parmesania
suolaa ja mausteita oman maun mukaan
juustoraastetta oman vakaumuksen mukaan
Täytet kesäkurpitsat 3 kesäkurpitsaa 12 annosta 1 annos 156 kcal |
Määrä |
Yksikkö |
Paino g |
kJ (kcal) |
1100 |
gramma |
1100 |
830.94 (198.59) |
|
400 |
gramma |
400 |
2710.44 (647.8) |
|
250 |
gramma |
250 |
306.2 (73.18) |
|
3 |
ruokalusikka |
40.5 |
1498.5 (358.14) |
|
balsamico |
2 |
ruokalusikka |
30 |
88.49 (21.15) |
125 |
gramma |
125 |
1557.53 (372.25) |
|
50 |
gramma |
50 |
712.4 (170.26) |
|
2 |
pieni (kpl) |
150 |
142.92 (34.16) |
|
Yhteensä |
2145.5 |
7847.41 (1875.53) |
Aamiainen 236 kcal
Maitokahvi ilman sokeria 23 kcal
Lisää uusi kommentti