550 kcal Vihreä päivä: Avocado-päärynäpirtelöä ja täytettyä kesäkurpitsaa!

Kehoni ja mieleni kaipaa piristystä, joten nyt täytyy hakea jotain viherrystä päivään! Toteutan noin 550 kcal paastopäivän, teemana vihreä väri! :)

Aamiainen 236 kcal

mukillinen vettä 0 kcal

kuppi vihreää kahvia 18 kcal

1 annos päärynänmakuista avokadopirtelöä 218 kcal

Päärynänmakuinen viherpirtelö (2 annosta) / 218 kcal annos

 ½ avokado 60 g (käytä ensin siemenetön puoli, loppu säilyy paremmin kun jätät kiven paikoilleen ja laitat tiiviisti pakattuna jääkaappiin)

100g kurkku

175 g keskikokoinen päärynä kuorittu

 ( jos haluat, 50 g lehtisalaattisekoitusta; ruukkusalaatti, lollo rosso - huuhtele salaatti hyvin!)

 1 dl Novelle Frizz sitrus

Välipala:

Maitokahvi ilman sokeria 23 kcal

Päivällinen 294 kcal

1 annosta täytettyjä kesäkurpitsoja 156kcal

1 ruspala -leipä 78 kcal

2 tl ingmariini 60 kcal

juomana vettä!

( päivällinen 312 kcal, jos ruisleivän tilalla syö toisen annoksen kesäkurpitsan)

Täytet kesäkurpitsat : 3 kesäkurpitsaa, 12 annosta 1 annos 156 kcal (Teen paljon, jotta perhekin saa syödä ;) )

3 kesäkurpitsaa

400 g jauhelihaa

1/2 paketti koskenlaskijaa

balsamicoo

oliiviöljyä

parmesania

suolaa ja mausteita oman maun mukaan

juustoraastetta oman vakaumuksen mukaan

Aamiainen 236 kcal

Maitokahvi ilman sokeria 23 kcal

Päivällinen 294 kcal

Yhteensä 553 kcal